מועמדים רבים חווים לחץ בימים ובשעות שלפני הגיבוש : דופק מואץ, תחושת כבדות, חוסר שקט, חוסר תיאבון, מחשבות ותסריטים בראש.
לעתים קרובות באופן אוטומטי זה נתפס כבעיה וכסימן שמשהו לא בסדר.
אבל בפועל, לחץ הוא לא תגובה שצריך להעלים, אלא תגובה טבעית של הגוף לאתגר משמעותי.
השאלה שאתם צריכים לשאול את עצמכם היא לא – איך להירגע ואיך להיפטר מהלחץ- אלא איך לתפקד בצורה מיטבית לצד הלחץ ?
אז מה זה בעצם לחץ ?
זו ההכנה של הגוף לקראת פעולה.
מערכת העצבים שלכם נכנסת למצב של דריכות, ומכינה את הגוף להתמודד עם האיום שלפניכם.
גיבוש אומנם לא מאיים עליכם פיזית, אבל הוא בהחלט מאיים עליכם פסיכולוגית- הוא משפיע על הערך העצמי שלכם ועל הדרך שבה אתם תופסים את עצמכם.
ומה הטעות הנפוצה ?
להילחם בלחץ ולנסות להעלים אותו .
"אני חייב להירגע, אני לא רוצה להרגיש את הלחץ, אם אני מרגיש ככה משהו לא בסדר אצלי".
הניסיון להעלים את הלחץ בכל מחיר דווקא מגביר אותו ולוקח אנרגיה מהתמודדות עם המשימה שלפניכם- למאבק בלחץ.
המטרה היא לא לבטל את הלחץ אלא לשלוט בו ולהשתמש בו כדלק לביצוע.
אז איך כן מתמודדים עם הלחץ ?
מבצעים הכנה מנטלית ממוקדת לגיבוש, במהלכה לומדים לעומק את תגובת הלחץ ואיך לעבוד איתה :
- מה שמשפיע על הביצוע זה לא הלחץ- אלא הפרשנות שלכם לגבי מה שאתם מרגישים.
- לומדים להפריד בין התחושות בגוף והמחשבות שרצות בראש לבין הביצוע- מה שמנבא הצלחה או כישלון זה לא הלחץ, אלא היכולת שלכם לעבוד איתו.
- במקום לנסות לשלוט בלחץ ולהיאבק בו – מתמקדים במה שנמצא בשליטתכם.
- במקום להתמקד בתוצאה וב"מה יהיה ?" – מתמקדים בדרך אליה- בפעולות כאן ועכשיו.
- משתמשים במיומנויות מנטליות לשליטה בגוף ובראש.
לסיכום, הלחץ לפני הגיבוש הוא לא בעיה – הוא תגובה טבעית שמכינה את הגוף להתמודד עם האתגר המשמעותי שלפניו.
אם אתם רוצים להבין לעומק את תגובת הלחץ וכיצד להפוך אותה לדלק שמקדם את הביצוע שלכם – צרו איתי קשר.