מה זה ביו-פידבק ואיך הוא יכול לשפר את הביצועים שלכם?

ביו-פידבק (משוב ביולוגי) מתבסס על מכשור אלקטרוני המודד את התגובות הפיזיולוגיות של המטופל ומציג לו משוב ממוחשב מיידי.
המשוב הזה מאפשר לאדם לזהות דפוסים של תגובות פיזיולוגיות אוטומטיות ולא רצויות, ולהשפיע על התגובות בעזרת טכניקות שונות.
כך המטופל לומד לווסת תגובות פיזיולוגיות שמקבלות ביטוי בזמן לחץ או חרדה (למשל קצב לב או קצב נשימה), לשלוט בהן ולהשפיע על המצב הרגשי והגופני שלו, בזכות הקשר שבין הגוף והנפש.
יתרון מרכזי בשימוש בביו-פידבק הוא החזרת השליטה לידיו של האדם:
פיתוח היכולת לשלוט בתגובות פיזיולוגיות לא רצויות מגבירה את תחושת הביטחון והמסוגלות של המטופל וכך תורמת לאפקטיביות הטיפול.
בנוסף, הביו- פידבק מתבסס על ההנחה שלאדם יש יכולת להשפיע בצורה עצמית ורצונית על תהליכים פיזיולוגיים שאינם רצוניים ואינם רצויים לו. הוא נתפס כאקטיבי ומשמעותי בתהליך השינוי.
המכשור האלקטרוני למעשה מודד היבטים פיזיולוגיים כמו קצב לב ומוליכות חשמלית בעור ואלה מוצגים בזמן אמת על מסך המחשב.
במהלך הטיפול האדם לומד לזהות כיצד המצב הנפשי משפיע על המצב הפיזי המתבטא על מסך המחשב, ובמקביל כיצד טכניקות להרפיה ורגיעה, כמו נשימה או דמיון מודרך, משפיעים בזמן אמת על התגובות הפיזיולוגיות ועל הגרפים המוצגים לו.
המשוב המיידי הזה מאפשר להטמיע את הלמידה בצורה אפקטיבית יותר, והקשר בין הטכניקה לבין היישום שלה בזמן אמת בחיים עצמם מתחזק.
לדוגמא, ספורטאי שחווה חרדה כתוצאה ממחשבות על התחרות הקרובה, יוכל להבחין בזמן הפגישה כיצד החרדה מקבלת ביטוי גרפי בזכות המשוב שמתקבל מהמכשור האלקטרוני, לדוגמא במדד קצב פעימות הלב.
לאחר שילמד טכניקות להרגיע את עצמו, כמו למשל נשימה סרעפתית, יוכל להבחין כיצד הנשימה מסייעת לו לשלוט בגרף המייצג את מדד קצב פעימות הלב. כלומר, מעבר לתחושה הסובייקטיבית של רגיעה, יש מדד אובייקטיבי ממוחשב שמחזק ומטמיע את הלמידה ואת תחושת השליטה של הספורטאי על התגובות הלא רצויות. כתוצאה מכך, המצב הרגשי משתנה עם הזמן ותחושת החרדה פוחתת.