מה אפשר ללמוד מפילוסופיה עתיקה על פיתוח שלווה פנימית וחוסן מנטאלי?

כבר לפני יותר מ-2000 שנים פיתחו פילוסופים יוונים ורומאים המכונים "סטואים", טכניקות ליצירת חוסן פנימי ושלווה.
הם בטח לא האמינו שהכלים שהם פיתחו יהיו רלוונטיים גם בימינו, בפיתוח חוסן מנטאלי בחיים בכלל ובספורט בפרט.
אחד מהכלים הבסיסיים של הפילוסופיה הסטואית הוא דיכוטומיית השליטה.

במילים פשוטות- הרעיון הוא לחלק את העולם לשניים- למה שנמצא בשליטתי ולמה שמחוץ לשליטתי.
אנחנו רוצים לפתח את המודעות ואת היכולת להקדיש את האנרגיה שלנו למה שבכוחנו לשנות ולשחרר בהקדם כל אירוע או גירוי שאין לנו השפעה ממשית עליו.
למעשה, הטכניקה הזו מחייבת אותנו לקחת אחריות מוחלטת על המחשבות והפעולות שלנו, וזה לא דבר פשוט עבורנו.

כל ספורטאי מכיר את הכעס והתסכול כשדברים לא מסתדרים לפי הציפיות:

החלטות שופט, ספיגת שער/ סל/ נקודות, החטאות, טעויות, צעקות של המאמן או חברים לקבוצה, מסירות לא טובות וכמובן הפסד.
כל אלה הם אירועים שלאחר שהתרחשו אין לנו שום יכולת לשנות אותם. הם עשויים בתורם להוביל למחשבות מתסכלות כמו "אני גרוע, אני לא מספיק טוב, יוציאו אותי בגלל הטעות שלי" ועוד.

הפילוסופים הסטואים מציעים לנו לשחרר מכל אלה ולהתחיל למקד את כל האנרגיה שלנו במה שכן נמצא בידיים שלנו:

עשיתם טעות? חפשו פעולה טובה שתמקד אתכם בהווה במקום במחשבות על מה שהיה.
חוששים מהיריבים שלכם? וודאו שאתם מתכוננים בצורה מיטבית, שפרו את היכולות שלכם, חזקו את החולשות שלכם.
המאמן צועק עליכם? חפשו פעולה פשוטה שתחזיר לכם את הביטחון- מסירה טובה, חטיפת כדור, בעיטה או תיקול טוב.
השופט שרק נגדכם או לא שרק כשעשו עליכם עבירה? במקום להתעצבן, חזרו מהר לעמדות שלכם והשקיעו את האנרגיה שלכם בעשייה לטובת הקבוצה שלכם.
הפסדתם? קחו אחריות, הסיקו מסקנות ושפרו מה שצריך לשפר.
וכמובן זכרו שאין לכם השפעה ישירה על התוצאה הסופית של המשחק/ התחרות/ העונה אלא על מידת המאמץ וההשקעה שלכם בכל אימון ובכל תחרות.

לסיכום, אין לכם השפעה ישירה על השופט, המאמן, היריב, חבריכם לקבוצה או תוצאת המשחק.
אתם יכולים להיות מעולים ועדיין להפסיד, אתם יכולים להיות לא טובים ועדיין שהקבוצה שלכם תנצח.
ולכן, התמקדו בעצמכם ובמה שנמצא בשליטתכם. כך תפתחו חוסן מנטאלי שיעזור לכם לתפקד בצורה טובה יותר ברגעי משבר ולחץ.